端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气(tiānqì)由冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的(de)养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要热(rè)起来了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方是(shì)“烤”——干热型高温

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热！局地将(jiāng)达40℃

今天（4日），河南中东部会(huì)率先出现35℃的高温天气，局地最高气温(qìwēn)可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分(bùfèn)地区均有可能出现高温，石家庄(shíjiāzhuāng)或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较(jiào)低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能(néng)舒服不少。

闷热！体感温度直线(zhíxiàn)上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日(míngrì)高温将增多，像(xiàng)长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水(lùshuǐ)凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使(jíshǐ)气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管(bùguǎn)是干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑(zhòngshǔ)。

端午时节除了与天气密切相关外(wài)

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热(tiānqìyánrè)、雨水增多、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发(yǐnfā)急性(jíxìng)胰腺炎(yíxiànyán)。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人(rén)，应低脂饮食(yǐnshí)，坚持服用降脂药。

一旦出现(chūxiàn)腹痛、恶心、呕吐、发热等类似(lèisì)急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的(de)血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所(yǒusuǒ)减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的(de)免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状(zhèngzhuàng)，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们(men)会出现关节疼痛(téngtòng)、肿胀、僵硬。

受到(shòudào)损伤的(de)关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑(rùnhuá)的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与(yǔ)湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多(hěnduō)人感觉不适。

此外，大(dà)约有10%的湿疹是由(yóu)劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要(yào)注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血(xuè)管疾病(jíbìng)患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液(xuèyè)变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低(yādī)，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压(xuèyā)升高。

面对细菌、病毒等微生物的侵袭(qīnxí)

以及人体内因气候等因素产生的(de)

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的(de)健康与平衡

端午时节，记住(jìzhù)这四个关键词

天气炎热(tiānqìyánrè)，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口(kǒu)腔溃疡、心烦等症状，要(yào)多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌(xīnhuāng)、头疼头晕(tóuyūn)等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型(lèixíng)为主，服药只能够(nénggòu)帮助(bāngzhù)改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天(měitiān)都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤(shāng)到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱(xiǎocōng)、豆芽、大枣(dàzǎo)、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报(shíbào)、中国天气网等）

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